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Packliste als PDFAusrüstung für die Alpenüberquerung
- Wanderrucksack oder Trekkingrucksack (ca. 30-35 Liter)
- Wanderschuhe (mind. Kategorie B)
- Wanderstöcke
- Rucksack-Regenhülle
- ggf. Grödel und Gamaschen
Bekleidung
- Wanderhose (ggf. Zip-Hose)
- Fleecepullover/Fleecejacke
- ggf. Fleeceweste oder Softshellweste
- Regenjacke
- Isolationsjacke
- Funktionsunterwäsche (2-3 zum Wechseln)
- Für Frauen: Sport-BH
- Wandersocken
- 2-3 Funktionsshirts bzw. Merino-T-Shirts
- Regenhose
- Basecap/Hut/Stirnband
- Mütze
- Fingerhandschuhe
Technik und Orientierung
- Topografische Karten
- Wanderführer
- Kompass
- GPS-fähiges Gerät oder GPS-Uhr
- Stirnlampe
- aufgeladenes Handy und Ladekabel
- ggf. Fotoausrüstung
- ggf. Fernglas
- Ersatz-Akkus/Batterien
Für die Übernachtung auf der Hütte
- Hüttenschuhe
- Hüttenschlafsack
- bequeme (Jogging-)Hose/Leggings
- trockene Socken zum Wechseln
- Ohrstöpsel
- Kulturbeutel mit Zahnbürste, Zahnpasta, kleine Seife/Duschgel
- Für Frauen: persönliche Hygieneartikel
- ggf. Haargummi, Haarbürste
- fest verschließbare Plastiktüten für getragene Kleidung und Rucksack (Maßnahme gegen Bettwanzen)
- Reisehandtuch (klein)
- Taschenlampe/Stirnlampe
- Spielkarten zur Unterhaltung am Abend
- ausreichend Bargeld
Für die Übernachtung im Tal
- bequeme Schuhe/Hausschuhe
- ggf. Badeschuhe/Flipflops für Saunabereich
- Waschbeutel und persönliche Hygieneartikel
- ggf. zusätzliche Wechselkleidung
- Lesestoff für den Abend
Verpflegung und Zubehör
- Trinkflasche oder Trinksystem (mind. 1,5 Liter)
- Brotdose für Verpflegung
- Energieriegel, Schokolade, Traubenzucker, Nüsse
- Taschenmesser
- Feuerzeug
- Müllbeutel
Gesundheit und Erste Hilfe
- Erste-Hilfe-Set
- Biwaksack, Rettungsdecke
- persönliche Rucksackapotheke, Medikamente
- Blasenpflaster
- Tape, Kabelbinder, Multifunktionstool für kleinere Reparaturen
- Sonnenbrille
- ggf. Gletscherbrille für höhere Lagen
- Kontaktlinsen/Ersatzbrille
- Sonnencreme & Lippenschutz
- Taschentücher
- Toilettenpapier Notfallration
- kleines biologisch abbaubares Reisewaschmittel
Papiere und Sonstiges
- Pass & Krankenversicherungskarte
- Alpenvereinsausweis
- Nachweis Auslandskrankenversicherung
- EC-Karte, Kreditkarte, Bargeld
- Badeshorts/Bikini für den Bergsee
- Sitzkissen
- Beutel für Schmutzwäsche
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Tipps zur Packliste Alpenüberquerung
Egal ob Du auf dem E5 unterwegs bist, auf der Bergzeit Alpenüberquerung oder auf einer anderen einwöchigen oder gar mehrwöchigen Route: Allein die Länge einer Alpenüberquerung stellt Dich vor eine gewisse Herausforderung. Du musst Dir Deine Kraft gut einteilen, auf Dein Material vertrauen können und ein bisschen Wetterglück haben.
Mache Dir also schon vor der Tour Gedanken zu Deiner Ausrüstung. Deine Schuhe sollten gut eingelaufen sein, der Rucksack bequem sitzen und Deine Regenjacke dicht sein.
Probiere Dein Gepäck auf einer kleineren Mehrtagestour aus. Dann wirst Du schnell merken, was Du doch zu Hause lassen kannst und was Du bereit bist zu tragen.
Bergzeit
Zur Standardausrüstung für eine Alpenüberquerung gehört auch ein Erste-Hilfe-Set samt Rucksackapotheke mit Schmerzmittel & Co.
Wieviel Wechselkleidung brauche ich?
Du bist in den Bergen und nicht im Fünf-Sterne-Hotel (außer Du übernachtest im Tal und wählst eine hohe Preiskategorie) – das heißt, es stört niemanden, wenn Du ein Shirt mehrmals anziehst.
Ich empfehle daher für die Bekleidungsschichten, die Du regelmäßig wechselst, die 3er Regel: drei Funktionsshirts, drei Mal Unterwäsche, drei Paar Socken. Einen Satz trägst Du am Körper, einen hast Du tagsüber als „Ersatz“ dabei und einen Satz verwendest Du als trockene, saubere Schicht für die Übernachtung.
In der Regel ist es kein Problem auf den Hütten etwas auszuwaschen. Auch den Fleecepullover oder die Weste kannst Du gegebenenfalls waschen – bei sonnigem Wetter oder einem guten Trockenraum ist beides bis zum nächsten Morgen wieder trocken. Kleidung aus Merinowolle kannst Du einfach auslüften lassen.
Bergzeit
Für die Hütte brauchst Du mindestens ein Set trockene Wechselkleidung. So kannst Du den Hüttenabend genießen, während Deine Wanderkleidung trocknet und auslüftet.
Packtipp: Die Kleidung, die ich als „Notnagel“ für die Hütte dabei habe, packe ich immer in eine Plastiktüte. So bleibt sie trocken, egal wie sehr es tagsüber regnet oder ob die Trinkflasche ausläuft.
Wieviel Gewicht darf der Rucksack haben?
Noch mehr als bei einer Zwei- oder Dreitagestour kommt es auf absolute Gewichtsersparnis an – natürlich ohne auf wichtige Dinge wie Erste-Hilfe-Set und Wetterschutz zu verzichten.
In der Regel wird empfohlen, das Gewicht auf rund acht Kilogramm zu reduzieren – als absolute Obergrenze gelten zwölf Kilogramm.
Die Gewichtsgrenze ist abhängig von der Art der Tour und der Anzahl der Tage. Rund zwei Liter Wasser und die Verpflegung eingerechnet, heißt es daher beim restlichen Gepäck sparsam sein.
Weitere nützliche Tipps rund um den Rucksack gibt’s in unserem Magazinbeitrag Der richtige Rucksack für die Alpenüberquerung: 5 Antworten.
Was Frauen beim Thema Rucksack beachten sollten, erfährst Du hier: Was unterscheidet Rucksäcke für Damen und Herren?
Welche Schuhe brauche ich?
Deine Wanderstiefel sollten wasserdicht sein und bis über die Knöchel reichen. Hilfreiche Tipps für Dein Schuhwerk findest Du in unserem Magazinbeitrag Die richtigen Wanderschuhe für die Alpenüberquerung: 5 Antworten.
Diese Ausrüstung empfehlen wir
- Testsieger: Die besten Wanderrucksäcke
- Testsieger: Die besten Wanderschuhe und Bergstiefel
- Testsieger: Die beste Funktionsunterwäsche mit Merino & Co.
- Testsieger: Die besten Regenjacken
- Testsieger: Die besten Wanderhosen
- Testsieger Wanderstöcke: Die besten faltbaren und Teleskop-Modelle
- Merino-Empfehlungen der Bergzeit Redaktion
- Geschenke für Wanderer: Die besten Ideen für Bergliebhaber
Tipps für Deine Alpenüberquerung im Bergzeit Podcast
In dieser Beratungsfolge verrät Dir Bergzeit Experte Flo Wolf, wie Du Dich optimal auf eine Alpenüberquerung zu Fuß vorbereitest und gibt hilfreiche Tipps zu Planung, Training und Gepäck.
Weitere praktische Tipps für Deine Alpenüberquerung
- Alpenüberquerung zu Fuß: Die schönsten Routen im Vergleich
- Wie bereite ich mich auf eine Alpenüberquerung richtig vor?
- Alpenüberquerung auf dem Fernwanderweg E5
- Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing: Route für Genießer
- Biwakschachteln in den Alpen: Infos und Tipps zur Notunterkunft
- 24 Do’s & Don’ts beim Wandern in den Bergen