Barfußschuhe haben sich eine stabile Nische geschaffen, entsprechend wächst das Angebot. Wir präsentieren Dir hier die besten Barfußschuhe für Damen und Herren für den Alltag, fürs Laufen und Wandern.
In unserer Übersicht findest Du die Testsieger und Kaufempfehlungen von Fachmagazinen wie Outdoor und Alpin. Auch die Fazits unserer eigenen Bergzeit Tests fassen wir Dir hier zusammen (die ausführlichen Testberichte dazu kannst Du in der Rubrik Barfußschuhe im Test nachlesen). Darüber hinaus stellen wir Dir mit der Empfehlung „Bergzeit Topseller“ die beliebtesten Barfußschuhe unserer Bergzeit Kundinnen und Kunden vor.
- breite, ergonomische Zehenbox
- 0 mm Sprengung
- minimalistisches Design
- gutes Gefühl für den Untergrund
- flexible Sohle
Bergzeit
Mit Barfußschuhen bist Du unbeschwert und natürlich unterwegs. Wir zeigen Dir die besten Modelle.
Die besten Barfußschuhe zum Wandern
Minimalistisch, aber dennoch mit einem gewissen Maß an Schutz. Viel Gefühl für den Boden und trotzdem guter Halt, vielleicht sogar mit einer minimalen Dämpfung. Wir stellen Dir die besten Barfußwanderschuhe aus den Tests für Damen und Herren vor.
Xero Daylite Hiker Fusion
Empfehlung im Bergzeit Test 05/23 als Barfußwanderschuh für einfache Tagestouren auf festen Wegen.
Der Name ist Programm: Dieser Schuh ist eine Fusion aus klassischem Wanderstiefel und Barfußschuh. Zu dieser Fusion urteilt auch unsere Bergzeit Testerin Caro: „Der Fuß ermüdet nicht so schnell wie bei anderen Barfußschuhen – gerade auf harten Untergründen.“ Denn der Daylite Hiker Fusion ist etwas steifer und hat nicht so viel Flexibilität in der Sohle, wie man das von Barfußschuhen kennt. Dafür wäre er aber bestens geeignet für lange Strecken.
Caro empfiehlt den Xero-Barfußschuh für „einfache und entspannte Tagestouren“. Auch „Personen, die neu ins Thema Barfußgehen einsteigen, werden mit dem Schuh ihre wahre Freude haben“, konstatiert sie in ihrem Testbericht zum Xero Daylite Hiker Fusion.
- Einsatzbereich: Wander-Allrounder. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Ausstattung: nahtlos verstärktes Textil-Obermaterial, 10 mm FeelTrue Sohle, 3,5 mm Dual-Chevron Profil
- Gewicht pro Paar: 544 g (EU 38 Damen) | 702 g (EU 42 Herren)
Xero Xcursion Fusion
Empfehlung des Outdoor Magazins als leicht dämpfender, wetterfester Barfußschuh für lange Touren.
Mit seinem hohen Schaft sieht der Xcursion Fusion von Xero Shoes auf den ersten Blick gar nicht so sehr nach einem Barfußwanderschuh aus. Doch der Eindruck täuscht: Die Outdoor bezeichnet ihn in ihrem Test (online am 21.07.2023) zwar als das „stabilste Modell im Programm“ des Herstellers. Doch „die dünne Sohle gibt mehr Gespür für den Untergrund als die herkömmlichen Wanderstiefel, ohne dass sich Steine ins Fußgewölbe bohren – klasse!“
Neben dem guten Gefühl für den Boden hebt das Magazin auch das leichte Gewicht, den guten Grip (außer bei Matsch) und die Atmungsaktivität hervor.
- Einsatzbereich: Lange Tages- und Mehrtageswanderungen. Für Einsteiger.
- Ausstattung: abriebfestes und flexibles Obermaterial, wasserdichte und atmungsaktive Membran, Sohlendicke: 12,5 mm, dämpfende TrailFoam-Schicht, 4 mm Profiltiefe
- Gewicht pro Paar: 600 g (EU 38,5 Damen) | 748 g (EU 42 Herren)
Vibram Five Fingers V-Alpha
Testurteil „Der Aufwendige“ im Produktcheck der Alpin 09/23 – hier bekommt jeder Zeh seine eigene Box.
Da jede Zehe einzeln verpackt ist, „kommt der Schuh tatsächlich dem Gefühl des Barfußlaufens am nächsten“, schreibt das Alpin Magazin in seinem Barfußschuh-Test über die Five Fingers V-Alpha von Vibram. Auch wenn es etwas Übung braucht, die Zehenschuhe anzuziehen.
Barfuß im Schuh ist es aufgrund des Wollmix-Materials atmungsaktiv, antibakteriell und angenehm. „Der gute Grip bewährt sich auf rutschigem, feuchtem Untergrund“, stellt das Magazin fest.
- Einsatzbereich: Wandern. Für Barfuß-Profis.
- Ausstattung: Vibram Megagrip Sohle, Innensohle aus Woll-Schaumstoffmix, Wollmix-Außenmaterial
- Gewicht pro Paar: 214 g (EU 38 Damen) | 298 g (EU 43 Herren)
Die besten Barfußschuhe für den Alltag
Mit diesen Barfußschuhen machst Du natürliches Gehen zu einer Gewohnheit für gesunde Füße, was Du gerade im Alltag einfach umsetzen kannst.
Bergzeit
Zählt zu den beliebtesten Barfußschuhen im Bergzeit Sortiment: der Merrell Vapor Glove 6.
Merrell Vapor Glove 6
Bergzeit Topseller 2024 – empfohlen als Freizeitschuh mit sportlichem Potenzial.
Dass der Vapor Glove bereits in seine 6. Ausgabe geht, zeigt seine Erfolgsgeschichte. Er ist mittlerweile ein echter Klassiker unter den Barfußschuhen. Kein Wunder, denn schließlich passt der Merrell-Schuh in seiner Lederversion toll in den Alltag und auch die Synthetik-Variante trägt man gerne in der Freizeit, sie tut sich aber auch als Lauf- oder Fitnessschuh hervor.
Die 2,5 Millimeter dicke Vibram EcoStep-Sohle mit rutschfestem Gummi und leichter Profilierung lässt sehr viel Gefühl für den Boden zu und sorgt für hohe Präzision und Sensomotorik. Viel Platz in der Zehenbox, ein luftiges Obermaterial und eine genaue Schnürung geben dem Fuß rundherum ein gutes Gefühl.
- Einsatzbereich: Alltag, Laufen. Für Fortgeschrittene.
- Ausstattung: leichtes Mesh-Obermaterial (100% recycelt), Futter, Schuhbänder und Decksohle der Innensohle zu 100% aus Recyclingmaterial, EVA der integrierten Innensohle (30% recycelt), Vibram EcoStep-Laufsohle (30% Recycling-Gummi), Profiltiefe: 2,5 mm
- Gewicht pro Paar: 260 g (EU 38 Damen) | 308 g (EU 42 Herren)
Meindl Pure Comfort
Testurteil „Der Minimalistische“ im Produktcheck der Alpin 09/23 – empfohlen für vielseitige Barfußgeher in der Freizeit und auf Reisen.
„Mini-Gewicht & -Packmaß überzeugen ebenso wie sein Sitz“, stellt die Alpin in ihrem Barfußschuh-Test fest. Um seine Flexibilität zu zeigen, kommt der Meindl Pure Comfort bereits klein zusammengerollt in einem Beutel. Deswegen empfiehlt ihn das Magazin neben dem Einsatz beim Wandern, Trekking und im Alltag auch als Zweitpaar für Hüttentouren und Reisen. Positiv überzeugt außerdem die rutschfeste Sohle und das luftige, schnelltrocknende Außenmaterial aus gestricktem, synthetischem Mesh.
- Einsatzbereich: Alltag, leichte Wanderungen, Allrounder. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Ausstattung: elastisches und stark atmungsaktives Knit Mesh-Obermaterial, sockengleicher Sitz, Comfort Fit-Passform mit breiter Vorfußzone, Vibram Litebase Gummilaufsohle
- Gewicht pro Paar: 320 g (EU 38 Damen) | 350 g (EU 42 Herren)
Skinners Compression 2.0
Empfehlung des Outdoor Magazins als „sehr minimalistischer, aber robuster Sockenschuh“ fürs Reisen oder auf der Hütte, beim Camping oder Baden.
Skinners sind besonders, denn letztlich sind sie Kompressionssocken mit einer griffigen Granulatsohle. Die Outdoor bestätigt in ihrem Test (online vom 21.07.23): „Die 3mm dünne Granulatsohle schützt die Füße überraschend gut“. Außerdem sorgt das „robuste Kompressions-Material der Socken“ für eine gewisse Stabilität bei gleichzeitig authentischem Barfußgefühl.
Die Skinners Sockenschuhe eignen sich ideal als Schuh-Alternative für unterwegs, um die Füße zwischendurch mal aufzulockern. Auch einfache Trails könne man mit ihnen laufen, urteilt die Outdoor. Das Material trocknet schnell und die „Schuhe“ sind leicht und klein verpackbar.
- Einsatzbereich: Alltag, Laufen, Hüttenschuh. Für Barfuß-Profis.
- Ausstattung: 3-lagiges Polymere-Gewebe aus Italien, herausnehmbare Einlegesohle, griffige Granulatsohle, in Europa hergestellt (Tschechien), maschinenwaschbar
- Gewicht pro Paar: 241 g (EU 40-42 Unisex)
Xero Nexus Knit
Bergzeit Topseller bei den Herren 2024 – empfohlen als stilsicherer Sneaker für den Alltag.
Optisch clean gehalten, zeigt sich das minimalistische Konzept des Nexus Knit bereits im Design. Das macht den Xero-Schuh zu einem einfach kombinierbaren Sneaker für die Freizeit, den man dank hohem Tragekomfort auch gerne beim Workout trägt. Durch das 3D-Strickmaterial fühlt er sich am Fuß an wie ein Hauch von Nichts.
Dabei schafft es der Barfußschuh, trotz viel Platz für die Füße, ein schlankes Profil zu bewahren. Die Sohle bringt viel Flexibilität mit und bleibt dadurch sehr reaktionsfreudig.
- Einsatzbereich: Lifestyle, Alltag, Fitness. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Ausstattung: sockenartiges Tragegefühl, Mesh-Obermaterial, breite Zehenbox, 3,5 mm Einlegesohle, flexible und rutschhemmende FeelTrue-Gummilaufsohle
- Gewicht pro Paar: 420 g (EU 38 Damen) | 522 g (EU 42 Herren)
Barfuß-Laufschuhe: Testsieger und Topseller
Mit Barfußlaufschuhen trainierst Du nicht nur Deine Ausdauer, sondern auch Deine Fußmuskulatur. Und mit etwas Grip geht’s damit sogar ins Gelände. Wir zeigen Dir hier, welche Modelle für Damen und Herren in den Tests am besten abgeschnitten haben.
Bergzeit
Der Xero Mesa Trail II ist einer der beliebtesten Barfuß-Laufschuhe aus dem Bergzeit Sortiment.
Merrell Trail Glove 7
Testurteil „Der Sportliche“ im Produktcheck der Alpin 09/23 – empfohlen für Barfußlauf-Einsteiger.
Die Alpin findet beim Trail Glove 7 von Merrell gerade die „natürliche Fußpositionierung samt sicherem Barfuß-Laufgefühl“ als richtig angenehm. Dabei werden auch die leichte Dämpfung und die griffigen Stollen hervorgehoben. „Die Traktion auch auf feuchtem Untergrund ist durchwegs gut!“
Als weitere Pluspunkte verbucht das Magazin den seitlichen Halt und den „soliden Zehenschutz“. Mit seiner etwas dickeren Sohle ist der Trail Glove 7 „ideal für Barfußlauf-Einsteiger“. Das finden auch unsere Kunden, denn der beliebte Trail Glove gehört bei Damen und Herren zu den Topsellern von Bergzeit.
- Einsatzbereich: Trailrunning. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Ausstattung: leichtes Mesh-Obermaterial (100% recycelt), Futter, Schuhbänder und Decksohle der Innensohle zu 100% aus Recyclingmaterial, EVA der integrierten Innensohle (30% recycelt), Vibram EcoStep-Laufsohle (30% Recycling-Gummi), Profiltiefe: 2,5 mm
- Gewicht pro Paar: 370 g (Paar, EU 38 Damen) | 450 g (Paar, EU 42 Herren)
Ballop Pellet
Bergzeit Topseller 2024 – empfohlen als günstiger Barfußlaufschuh für Einsteiger.
Wer ins Barfußlaufen einsteigt oder einen Schuh für die gelegentliche Runde Techniktraining oder zur Kräftigung der Fußmuskulatur sucht, der muss nicht viel Geld ausgeben. Ballop platziert den Pellet im Preiseinstiegs-Segment und liefert dabei einen grundsoliden Barfußlaufschuh ab.
Das Besondere: der Schuh kommt mit zwei Einlegesohlen – eine mit mehr, eine mit weniger Dämpfung. Das ist ideal für den Einstieg und so kann man auch je nach Streckenlänge variieren. Mit einem nicht allzu ausgeprägten Profil läuft er sich gut auf Feldwegen und Forststraßen.
- Einsatzbereich: Laufen, Alltag. Für Einsteiger.
- Ausstattung: flexibles Mesh-Obermaterial mit leichten Verstärkungen, guter Zehenschutz durch Gummikappe, geräumige Zehenbox, dünne Einlegesohle und leicht dämpfende Komfort-Einlegesohle, griffig profilierte Gummilaufsohle
- Gewicht pro Paar: 520 g (EU 42 Unisex)
Xero Mesa Trail II
Bergzeit Topseller bei den Herren 2024 – empfohlen als Barfußlaufschuh für den Trail mit top Preis-Leistung.
Der leichte Barfuß-Trailrunner aus dem Hause Xero Shoes geht in seine zweite Generation. Neu ist „der leichtere aber robustere Geröllschutzrand“. Ansonsten bleibt der Mesa Trail II bei seinem minimalistischen Design, das auf agiles, natürliches Laufen in unwegsamem Gelände abgestimmt ist.
Für den Grip greifen die 3,5 Millimeter tiefen Stollen ordentlich zu. Eine patentierte Einlegesohle gibt dezente Dämpfung und schützt vor spitzen Steinen, ohne dass das Gefühl für den Boden verloren geht. Wer es noch direkter möchte, kann die Einlegesohle auch herausnehmen.
- Einsatzbereich: Trailrunning. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- Ausstattung: atmungsaktives Mesh-Obermaterial, gezielte Verstärkungen, Natural Fit Passform (breite Zehenbox), 3,5 mm dicke Einlegesohle, 4,5 mm starke FeelTrue-Gummisohle, Profiltiefe: 3,5 mm, auch als wasserdichte Variante (Mesa Trail WP) erhältlich
- Gewicht pro Paar: 465 g (EU 39,5 Damen) | 465 g (EU 42 Herren)
Winter-Barfußschuhe: unsere Empfehlungen
Hier findest Du wetterfeste Barfußschuh-Modelle, die sich besonders für den Einsatz im Herbst und Winter eignen.
Merrell Wrapt
Empfehlung im Bergzeit Test 11/23 für die kalte, nasse Jahreszeit. Nicht ganz minimal, aber trotzdem hervorragendes Barfußgefühl.
„Perfekt für Herbst/Winter“, urteilt Bergzeit Testerin Lisa in ihrem Testbericht zum Merrell Wrapt. Dafür setzt der Schuh auf wasserabweisendes Leder und eine griffige Sohle. „Auf nassen Trails, rutschigen Asphaltrampen in der Stadt, die Sohle hält,“ lobt die Testerin.
Die Sohle des Wrapt ist moderat gedämpft, womit er den Einstieg in den Barfußschuhbereich erleichtert. Eine „schöne Mischung aus Barfußschuh mit leicht dämpfender Sohle und einer leichten und flexiblen Konstruktion“, zieht Lisa das Fazit. Damit hat der Wrapt viel Barfußgefühl, bietet aber in Herbst und Winter mehr Schutz vor Kälte und Nässe – erst recht in der ebenfalls erhältlichen knöchelhohen Version mit wasserdichter Membran.
- Einsatzbereich: winterlicher Alltag und Wandern. Für Einsteiger ins Barfußgehen.
- Ausstattung: wasserabweisendes Leder, vernähte Zunge, atmungsaktives Mesh-Futter, Merrell Barefoot 2 Konstruktion, griffige Profilsohle
- Gewicht pro Paar: 500 g (EU 38 Damen) | 620 g (EU 42 Herren)
Worauf muss ich beim Kauf von Barfußschuhen achten?
Barfußschuhe, der Name verrät es bereits, ahmen das Gefühl des Barfußgehens nach und bieten gleichzeitig einen gewissen Schutz für Deine Füße. Sie unterscheiden sich von konventionellen Schuhen durch
- minimale Dämpfung
- eine flexible Sohle
- und eine breite Zehenbox, die es Deinen Füßen ermöglicht, sich natürlich zu bewegen.
Dabei werden Deine Muskeln aktiviert und trainiert.
Barfußschuhe eignen sich fürs Wandern und andere Aktivitäten, bei denen Du ein direktes, natürliches Gefühl für den Boden bewahren willst und Deine Füße so arbeiten lassen möchtest, wie es für sie vorgesehen ist. Besonders für Sportarten wie Laufen ist es ratsam, sich allmählich an Barfußschuhe zu gewöhnen, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden.
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Die vielleicht berühmtesten Barfußschuhe – die Vibram Five Fingers – kommen mit den einzelnen Zehenboxen dem Gefühl des Barfußgehens besonders nah.
Welche Barfußschuhe für welchen Einsatz?
Bei Bergzeit findest Du eine Auswahl an Barfußschuhen, die auf verschiedene Einsatzzwecke zugeschnitten sind.
Barfuß-Laufschuhe sind leichte Schuhe mit dünnen Sohlen für ein besseres Bodengefühl und eine verbesserte Propriozeption (Wahrnehmung unseres Körpers im Raum). Modelle fürs Trailrunning können eine griffige Laufsohle haben, während ein leichter Zehenschutz und eine stichfeste Platte oder Folie Schutz für unwegsames Gelände bieten.
Bergzeit
Barfuß-Laufschuhe bieten neben einer griffigen Sohle einen Zehenschutz für unwegsames Gelände.
Barfuß-Wanderschuhe bieten in der Regel mehr Strapazierfähigkeit, Zehenschutz und eventuell eine etwas dickere Sohle für Komfort auf unebenen Oberflächen. Teilweise besitzen sie einen höheren Schaft für mehr Stabilität im Knöchel.
Winter-Barfußschuhe verfügen oft über eine wasserdichte Membran, um Deine Füße bei Schnee oder Regen trocken zu halten. Darüber hinaus können sie einen höheren Schaft für zusätzlichen Schutz gegen die Elemente haben. Manche Modelle sind isoliert und eine etwas dickere Sohle schützt vor Bodenkälte.
Für den täglichen Gebrauch kannst Du aus einem breiten Angebot minimalistischer Schuhe ein Design wählen, das gut zu Deiner Garderobe passt. Achte auf Merkmale wie atmungsaktive Materialien, eine flexible Sohle und eine breite Zehenbox für ganztägigen Komfort.
Bergzeit
Barfußschuhe gibt es für verschiedene Einsatzbereiche – von Freizeit-Sneakern über Barfußlaufschuhe bis Barfußwanderstiefel.
Was ist beim Umstieg auf Barfußschuhe zu beachten?
Orthopädische Experten unterstützen im Allgemeinen die Verwendung von Barfußschuhen, um die natürliche Fußbewegung und die Stärkung der Muskeln zu fördern. Es ist jedoch wichtig, Dich allmählich umzugewöhnen, um Belastungen oder Verletzungen zu vermeiden, insbesondere wenn Du an herkömmliches Schuhwerk gewöhnt bist.
Barfußlauf-Experte und Orthopäde Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage bietet wertvolle Einblicke und Tipps für einen reibungslosen Übergang und die gesundheitlichen Vorteile des Barfußlaufens in einem Interview mit Bergzeit zum Thema:
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