Wie man kann man seine Hände auf einen Handriss bzw. eine Risskletterei der längeren Sorte, wie beispielsweise in Mehrseillängentouren, vorbereiten? Muss man das überhaupt?
Das Grundsätzliche gleich vorweg: Einzig und allein beim Rissklettern macht das prophylaktische Tapen der Hände – insbesondere des Handrückens und der Knöchel – Sinn. Hier verringert Tapen das Verletzungsrisiko der Haut an belasteten Stellen, gerade dann, wenn es bei Hand-, Breithand- oder Faustrissen richtig zur Sache geht.
Bei engen Handrissen ist Tape wiederum eher ein Nachteil und das Gefühl für den Riss – hält es oder hält es nicht – ist mit Tape auch nicht mehr wirklich „echt”.
1. Tapen der Hände: Hier verwendest Du Kletter-Tape und baust Dir daraus einen wiederverwendbaren Handschuh.
2. Verwendung von Risshandschuhen: Verschiedene Hersteller bieten inzwischen passende Risshandschuhe an, die den Schmerz beim Risklettern reduzieren.
Grundsätzlich sollte kein gesunder Bewegungsapparat getaped werden, damit sich Bänder und Kapseln mit ihren Anfordungen und Reizen gesund entwickeln können. Anders ist es natürlich bei Verletzungen oder Überlastungen der Finger, die mit richtigem Tapen unterstützt werden.
Einsteigern empfehle ich für das Rissklettern drei Grundprinzipien: Viel Übung, ein langsames Herantasten an die Disziplin und vor allem das Legen von Friends und Klemmkeile!
Anleitung zum Tapen der Hand beim Rissklettern
- Platziere drei breite Streifen quer auf dem Handrücken.
Wichtig dabei ist, dass die Streifen die Handknöchel bedecken.
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- Tapestreifen über die Vorderseite des Handgelenks ziehen
Beginne hier auf der Vorderseite des Handgelenks. Ziehe einen breiten Streifen Tape um deinen Zeigefinger und wiederhole das beim kleinen Finger. Hier ist es wichtig das Tape an der Stelle unter dem Finger zusammenzuraffen. Die vier Streifen sollten die drei Ersten überdecken, so dass keine freie Stelle mehr auf dem Handrücken zurückbleibt.
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- Tape um Handgelenksinnenseite wickeln
Jetzt wird das Tape fixiert und ein Schutz für die Handgelenkinnenseite getaped. Das Tape einfach ein paar Mal um das Handgelenk herum wickeln. Jetzt kann Alles geklemmt werden!
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- Tapehandschuh richtig entfernen
Um den Tapehandschuh zu entfernen einfach das Tape an der Handgelenksseite aufschneiden und den Tapeverband aufklappen. So kann der Tapehandschuh wiederverwendet werden
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Risskletterhandschuhe
Risskletter-Handschuhe sind speziell fürs Rissklettern an Felsen entwickelt und bieten zahlreiche Vorteile: Sie schützen die Hände und Handrücken vor Verletzungen und Druckstellen, und verbessern auch die Reibung im Riss.
Risskletter-Handschuhe sind aus robusten und langlebigen Materialien gefertigt und halten auch bei intensivem Gebrauch lange. Deshalb sollten sie für alle Riss- und Tradkletterer immer im Rucksack sein.