Yoga Übungen

Yoga für Wanderer: 8 Asanas zum Mitmachen

Bergsportarten wie Wandern belasten unseren Körper oft einseitig. Deswegen ist es wichtig einen Ausgleich zu schaffen. Yogalehrerin Isa hat deshalb acht Yogaübungen zusammengestellt, die Du ganz einfach nach dem Wandern machen kannst. Jetzt lesen

Yoga für Bergsportlerinnen und Bergsportler (Folge 37)

Zu Besuch im Bergzeit Podcast: – Unser Experte Isabel Ewig, Yoga Lehrerin Seit ihrer Ausbildung in Indien im Jahr 2018 ist Isa Yoga Lehrerin. Schon in ihrer Zeit bei Bergzeit hat sie so manchen Kolleginnen und Kollegen die richtige Ausrichtung der Hüfte beim Vīrabhadrāsana vermittelt. Jetzt profitiert sie unter anderem… Jetzt lesen

Faszien-Yoga für Kletterer und Boulderer

Yin und Yang. Spannung und Entspannung. Die Philosophie der sich ergänzenden Gegensätze gilt auch für den Sport. Nach einer anstrengenden Kletter- oder Boulder-Einheit braucht der Körper Zeit zum Regenerieren. Yogalehrerin Isa von Bergzeit zeigt Dir 8 Yoga-Übungen, die Deine Faszien lockern. Jetzt lesen

Yoga für Kletterer: 10 Übungen für mehr Flexibilität

Körperspannung. Beweglichkeit. Ausgleich. Kraft. Entspannung. Konzentration. Mentale Power. Durchhaltevermögen. Yoga hat viele positive Auswirkungen für Kletterer. Bergzeit hat zehn Yoga-Übungen für Dich zum Nachmachen zusammengestellt. Jetzt lesen

10 gute Gründe, warum Kletterer Yoga machen sollten

Yoga ist nicht nur eine optimale Ergänzung zum Klettersport, sondern hilft Dir auch, beim Klettern und Bouldern besser zu werden. Diese und weitere Gründe, warum Du nicht nur in die Wand, sondern auch auf die Matte gehen solltest. Jetzt lesen

Yoga für Skitourengeher: 7 Asanas zum Mitmachen

Nicht nur unser Equipment, auch unser Körper braucht vor und nach der Skitour ein bisschen Aufmerksamkeit. Um die Muskulatur wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sie auf den nächsten Tag im Powder vorzubereiten, hat Dir Bergzeit Autorin und Yogalehrerin Lisa sieben Yogahaltungen speziell fürs Skitourengehen zusammengestellt. Jetzt lesen

Yoga für Trailrunner: 7 Asanas zum Mitmachen

Mit Yoga fit für den nächsten Trail werden und Deine Regeneration beschleunigen? Klar, das geht. Yogalehrerin Lisa hat Dir sieben Haltungen speziell für Trailrunner zusammengestellt – und in einem Video zum Mitmachen vorgestellt. Jetzt lesen

How to: Deine persönliche Yogastunde planen

Du liebst Yoga als Ausgleich zu Deinem Bergsport? Wir auch! Damit Du Deine Yogapraxis jetzt noch individueller gestalten kannst, erklärt Dir Bergzeit Yogalehrerin Isa, wie Du Deine Yogastunde ganz einfach selbst planen kannst. Jetzt lesen

Aufwärm-Übungen fürs Bouldern: mit Crashpad & Yoga

Beim Bouldern kommt man um eines nicht drum herum: Aufwärmen. Während beim Klettern die Kraftausdauer eine große Rolle spielt, geht es beim Bouldern vor allem um die Maximalkraft. Durch wenige, dafür sehr intensive Züge am Belastungslimit ist die Verletzungsgefahr deutlich höher als beim Sportklettern. Deshalb sollte man sich ausreichend Zeit nehmen, den Körper bestmöglich vorzubereiten. Das geht auch auf dem Crashpad, wie Yogalehrerin Isa zeigt. Jetzt lesen

Pranayama: Was bringen Atemübungen für Bergsportler?

Yoga ist im Bergsport als Ergänzung angekommen. Doch neben den Asanas, der physischen Yogapraxis, sind es auch die yogischen Atemübungen, die uns als Bergsportler leistungsfähiger machen können. Wie das sogenannte Pranayama das schaffen kann, wie es funktioniert und was es z.B. Ultraläufern bringt, erklärt Bergzeit Autor Danny. Jetzt lesen

Hatha, Vinyasa, Yin: die gängigsten Yogastile kurz erklärt

Du wolltest Dich nur kurz als Ausgleich zu Deinem Bergsport zum Yoga anmelden, doch dann stand da etwas von Hatha, Bikram, Vinyasa oder Jivamukti Yoga? Gibt es nicht einfach nur Yoga? Damit Du zwischen all den Stilen den Überblick behältst, erklären wir Dir hier die gängigsten Yogastile. Jetzt lesen

Bergzeit Yoga-Lexikon: 10 gängige Yogabegriffe erklärt

Asana, Namaste und Om? Hast Du Dich in einer Yogastunde auch schon mal gefragt, was die Yogalehrerin eigentlich von Dir will? Da bist Du nicht allein. Damit Du für das nächste Mal vorbereitet bist, erklärt Dir Yogalehrerin Isa die gängigsten Yogabegriffe. Jetzt lesen